September 13th, 2012

Подготовка. Марафон в Амстердаме.


Как всем уже известно, команда "Русские Борзые" в составе меня и eu_shestakov решила в полном составе выйти на старт Амстердамского Марафона 21 октября этого года.
Марафон это 42 километра и 195 метров. Для наглядности от м. Алтуфьево до м. Анино по прямой через всю Москву всего 35 км. 500 м.
Такую дистанцию просто так взять и пробежать нельзя. Здохнешь. Нужна подготовка. Про неё и напишу.
///продолжается набор спонсоров///
Вернее про её технлолгическую часть.
Можно бегать длинные дистанции и просто так, а можно и с GPS-Трекером. Тогда можно получать данные о маршруте, скорости, темпе и много чего другого интересного.
В качестве самого трекера я использую Самсуньг-Галкси-эС3 с програмкой "Эндомондо"

Перед самым стартом жму на кружочек "20". Начинается обратный отсчёт в 20 сек. За это время я успеваю выключить экран и засунуть телефон в пояс.
Во время бега приятный женский голос сообщает мне о каждом преодолённом километре. Напоминает мне сколько всего километров я пробежал, за какое время. И время за которое я пробежал последний километр.
В конце тренировки:

Кроме дистанции, времени скорости, темпа, и спалённых килокалорий показывается количество воды которое нужно восстановить в организме. Вычисляется исходя из тех данных которые я указал в настройках программы (рост, вес), погодных данных, ну и дистанция со скоростью. Как то я побежал полумарафон в 30ти градусную жару и мне програмка показала дегидрацию в 4.5 литра это уже было на грани опасности потери сознания. Полезная штука.
Дальше, дома можно уже зайти на сайт Эндомонды и спокойненько посмотреть подробности пробежки.
Карту с маршрутом:

как видите отмечены самый быстрый и самый медленный километры

можно подробнее посмотреть. Видно где ЖиПиэС пиздит. Из-за потерь сигнала спутника и прочих погрешностей трекер недобирает где-то метров по 30 на километр. проверял калиброванным шагомером Суунто.

Ещё раз данные о пробежке. Но тут ещё видно перепад высот. Тоже важно. Лучше бегать без больших подъёмов и спусков.

///продолжается набор спонсоров///
Лучшие показатели за время всех пробежек.

Всё что накопилось непосильным трудом. У меня данные с 11 июня, когда я завёл себе аккаунт, до сегодняшнего дня.

Ещё такая интересная фыча. Пептокинг. Во время пробежки друзья на сайте могут следить за мной в прямом эфире и подбадривать меня во время бега, пептокать. Пишешь по-английски, а у меня в кармане раздаются сообщения женским голосом. Развлекуха!! Бежишь 27 километров иногда можно и заскучать. Друзья выручат

Ну и ещё, что-то типа социальной сети, можно видеть пробежки друзей, общаться. Заранее прошу прощения тех кто будет пытаться зафрендиться со мной там. Френжу только тех кого лично знаю.
Есть ещё куча подобных сервисов, а мне этот приглянулся. Помогает, мотивирует, общает
///Спонорам будущих постов. Там сумбурненько, но разобраться можно///