?

Log in

No account? Create an account
Как выбирать кроссовки для бега - Qui vivra verra [entries|archive|friends|userinfo]
Бочаров Андрей

[ website | www.bocharik.ru ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Как выбирать кроссовки для бега [May. 22nd, 2013|09:34 pm]
Бочаров Андрей
[Tags|, ]

Эта тема сильнее вас животрепещет, судя по опросу
Правильные кроссовки защитят не только стопу, но и колени и поясницу. В хороших кроссовках бегать в кайф.

Небольшая компиляция из журнала "Runner's World"



1. Пятка должна держаться уверенно, но не слишком сильно сжиматься. Вытащи шнурки из самых верхних дырочек. Зашнуруй плотно, не пережимая, кроссовок. Теперь при некотором усилии пятку можно вытащить из кроссовка без расшнуровки. Вставь обратно шнурки в крайние дырочки, зашнуруй плотно. Теперь пятку не выскальзывает, но у неё есть небольшой ход. Если же пятка ходит свободно, то лучше модель кроссовок поменять.

2. Верх должен прилегать плотно, ни в каких точках не давить на верх стопы. Если есть точки трения, то можно попробовать поменять метод шнуровки, их масса разных.

3. В самой широкой части по линии основания мизинца, стопа должна быть в состоянии немного двигаться из стороны в сторону, но не цепляясь за края стелек. Плотно прижмите стопу в кроссовке к внутренней стороне. В районе основания мизинца должно образоваться 3-5 мм свободного места.

4. Во время длительного бега стопа немного опухает и удлиняется. При плотной шнуровке пальцы должны достаточно свободно шевелиться вверх-вниз. Перед самым длинным пальцем стопы должно быть миллиметров 5-10 свободного пространства.

5. Проверьте линию сгиба. Не одевая. Уприте носок в пол и нажимайте на пятку. Линия сгиба кроссовка должна соответствовать линии сгиба вашей стопы. Примерно перпендикулярно подошве, без перекоса. От перекосов будет болеть арка стопы, развиваться плоскостопие. Если для сгиба требуется значительное усилие, если вы стопой чувствуете что сгибается туго, то это приведёт к болям в Ахилловом сухожилии и болях в икроножной мышце.

6. Арка стопы. Хорошо бы знать тип своей арки. Лучше всего для этого посетить спортивного ортопеда. Если вам меньше 25 лет, то возрастные изменения в костях стопы ещё не сильно заметны или вам ну совсем лень идти к врачу, то можно пройти "мокрый тест". Суть в том что вы дома наступаете влажной стопой на лист бумаги и по форме оставшихся пятен грубо определяете тип своей стопы. Но я бы рекомендовал всё-таки ортопеда. Арки ног могут отличаться и в кроссовки лучше вставить корректирующие стельки. Если вы не разберётесь со своими арками, то удовольствия от бега получать не будете. Бегать будет больно, стопы будут нудно ныть. Если стопа в запущенном состоянии, то можно и до костных мозолей добегаться.

Распространённые ошибки при покупке кроссов.

1. Не гонитесь за внешним видом. Удобство в первую очередь. Ни в коем случае не покупайте круто смотрящиеся на вас кроссовки, если они хоть чуть-чуть не удобны. Потом пожалеете выброшенных денег.

2. Не покупайте плотно сидящие кроссовки. Женщины особенно любят покупать обувь чуть меньшего размера. Это чревато чёрными сбитыми ногтями после первой же пробежки и волдырями на коже стопы. Поиграйте пальцами ног "на пианино", в передней части должно быть достаточно просторно.

3. Размер стопы различается в различное время дня. Приходите покупать обувь примерно в то время когда вы планируете пробежки.

4. Вот вы к примеру пришли в магазин, тщательно выбрали себе кроссовки, но не купили, а пришли домой и заказали эту же модель по интернету в полтора раза дешевле. Молодец! Потом вы, зная свой размер заказали другую пару этой же фирмы, а они не подошли! Такое бывает почти всегда. Для разных моделей используют разные формы болванок.

5. Подделок остерегайтесь, в интернете этого говна навалом.

Прошу прощения за огрехи перевода, переводил сам, на домашний тапок.


В каментах делитесь опытом, советами. Спрашивайте что непонятно, если смогу отвечу. Спасибо.
LinkReply

Comments:
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
[User Picture]From: misho2008
2013-05-22 05:37 pm (UTC)
Бегаю в чём придёцца:даж в шлёпанцах могу,если очень выпить хочецца.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: bocharik
2013-05-22 05:51 pm (UTC)
молодец!
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: dddema
2013-05-22 05:41 pm (UTC)
никогда не понимал бегунов, особенно на длинные дистанции. это ж пиздец как скучно и бестолково
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: bocharik
2013-05-22 05:52 pm (UTC)
я тоже, пока не попробовал. Потом втянулся
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
(Deleted comment)
[User Picture]From: yuser132
2013-05-22 05:57 pm (UTC)
А с шортами беговыми на что обратить внимание? А то,блин, натирается зачастую....
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: bocharik
2013-05-22 06:32 pm (UTC)
в другой раз обсудим, а пока купи специальный вазелин и маж места где натирается
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: hrun_morjov
2013-05-22 05:57 pm (UTC)
Спасибо интересно
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: supervisions
2013-05-22 06:00 pm (UTC)
отлично! все доступно и по теме
(Reply) (Thread)
From: ioiizi
2013-05-22 06:05 pm (UTC)
много людей положительно отзывается о ASICS GEL-Hyperspeed 5. думаю как-то пощупать их в живую)
(Reply) (Thread)
From: dimkm
2013-05-22 06:26 pm (UTC)
они для соревнований и скоростных тренировок. я бы в них больше 15 не побежал
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: solovjov.net
2013-05-22 06:08 pm (UTC)
«Сам бегаю в Асиксах. Сносу им нет» Факт подтверждаю своими ногами.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: Константин Жуков
2013-05-22 06:15 pm (UTC)
Newton! Мне очень понравились!
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: sergthegod
2013-05-22 06:17 pm (UTC)
тарахумара лучшие бегуны в мире. потому что бегают босиком :)
природа давно придумала лучшие для бега стопы - босые, без вских суперподошв
наука подтверждает, что это так
говорят, есть обувь, которая просто представляет из себя резиновый защитный слой, чтобы не резать ноги о камешки - а так стопа такая же, как босая. вот такую обувь я бы взял для бега
(Reply) (Thread)
(Deleted comment)
[User Picture]From: rus_base
2013-05-22 06:18 pm (UTC)
https://www.startfitness.co.uk/ инет магазин кроссовок. В Россию шлют. Ценник на асиксы приблизительно в 1,5-2 раза меньше, чем у нас. Видите цену условно 100 фунтов, там НДС 15 фунтов и доставка 10 фунтов. Итого кроссовки обойдутся в 95 фунтов уже в Москве. В сети постоянно есть коды на скидку в 10% и на сайте постоянно бывают распродажи, но размеры быстро уходят.
Например ASICS Gel-Kayano 19
http://www.ist-sport.ru/ 7 190 рублей
в стартфитнесе с купоном TRACKB2011 81,21 фунта или около 4100 рублей.
Т.е. тупо на 3 000 рублей меньше.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: ok_pannochka
2013-05-23 09:30 am (UTC)
мы тоже на старфитнесе заказываем, вот только наша почта России подводит, уже месяц наши кроссовки в Москве тусуются (судя по треку), а до Питера никак добраться не могут...
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: dim117
2013-05-22 06:19 pm (UTC)
Мне вот, ежели честно, велосипед более ближе.
(Reply) (Thread)
From: dimkm
2013-05-22 06:19 pm (UTC)
у Асикса есть небольшие недостатки - ближе к нулевой температуре гель застывает и не амортизирует. у некоторых моделей слишком быстро рвется сетка. кроме того асикс тяжелее мизуно и адидаса. у адидаса есть неплохие модели, но их лучше покупать в дисконте - неоправданно дорогие. желательно иметь несколько пар - для асфальта, для грунта, для скоростных тренировок, для снега
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: Сергей Марлагин
2013-05-22 06:35 pm (UTC)
Посмотрите New Balance сетка не рвётся, очень удобные и почти не убиваемы... Первая пара только на 5 сезоне использования чуток подошва отклеилась. Да и брать надо только оригинального производства - Британия или Америка. Не берите вьетнам или китай, это не кросовки а тапочки на две недели... Честно скажу после ношения New Balance остальные кросы придумали для бомжей. В России они конечно дорого стоят.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: gozoo
2013-05-22 06:27 pm (UTC)
New Balance - это только мода, или бегать в них тоже ок?
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: Сергей Марлагин
2013-05-22 06:35 pm (UTC)
Они изначально беговые)))
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: uncle_martishan
2013-05-22 06:31 pm (UTC)
"4. Во время длительного бега стопа немного опухает и удлиняется. При плотной шнуровке пальцы должны достаточно свободно шевелиться вверх-вниз. Перед самым длинным пальцем стопы должно быть миллиметров 5-10 свободного пространства. "

Чтобы стопа распухла на сантиметр, это должны быть очень длинные дистанции. Типа сверх марафонов. Если не бегать больше марафона то не стоит запариваться и просто покупать обувь по размеру, а если больше то стоит взять специально пару на размер-полтора больше.

Еще хорошо иметь две пары кроссовок. Например одну помягче, одну по жестче. Они в любом случае будут не идентичными по посадке, поэтому нагрузка будет чуть чуть разная. Должно получаться менее травматично. + в более твердых лучше делать скоростные работы.

Edited at 2013-05-22 06:37 pm (UTC)
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: skazki_robotov
2013-05-22 07:47 pm (UTC)
имел опыт бега в кроссах которые были по размеру на 15-17 км. Болели пальцы и ближе к финишу реально жали. Купил другие на размер больше и никаких проблем. Поэтому все правильно в 4-м пункте написано.
(Reply) (Parent) (Thread) (Expand)
[User Picture]From: livejournal
2013-05-22 06:38 pm (UTC)

Как выбирать кроссовки для бега

Пользователь iron_kolobok7 сослался на вашу запись в записи «Как выбирать кроссовки для бега» в контексте: [...] Оригинал взят у в Как выбирать кроссовки для бега [...]
(Reply) (Thread)
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>