Category: медицина

Ученые в Калининграде изобрели способ генетической диагностики сахарного диабета

Ученые в Калининграде изобрели способ генетической диагностики сахарного диабета

Авторами изобретения являются пятеро сотрудников Балтийского федерального университета им. Иммануила Канта

Posted by Андрей Николаевич Бочаров on 17 июн 2018, 12:55

from Facebook

Центр высокоточной радиологии для лечения рака головного мозга открыли в Обнинске

Техника бега для начинающих. Лонгрид.

Толковая статься, согласуется с моим беговым опытом. Приведу выдержку, но рекомендую тем, кто бегает прочитать её полностью.

Как бегать начинающему? Стоит ли начинающим пытаться подражать элите мировой легкой атлетики? Думаем, эта миссия не выполнима. Начинать нужно с того, к чему организм функционально готов.

Для начала несколько простых правил.

1. Пятка никогда не встает на опору впереди колена. Это исключительно важно с точки зрения профилактики травматизма. Именно это (уход от втыкания пятки) в первую очередь снижает риск травм колена, а не переход на мыски, о котором чаще всего говорят.

2. Нога должна вставать под собой или почти под собой. Реализация этого принципа поначалу может сбивать скорость (из-за укорачивания шага), но она в конечном счете повысит КПД вашего бега, дополнительно снизит риск получения травм и поможет бежать быстрее.

3. Тренируйте стопу (в первую очередь икроножные мышцы). Без сильной стопы не будет хорошей техники. Кроме того, это автоматически сместит акцент в беге от пятки ближе к середине стопы или даже к мыску. Крепкая стопа предоставит возможность существенно снизить вертикальные колебания центра тяжести и связанные с этим нагрузки на опорно-двигательный аппарат...



4. Если первые три пункта освоены, попробуйте очень аккуратно «загребать» стопой в момент постановки ноги на опору. Это не только увеличит скорость, но и дополнительно разгрузит пятку. При этом прислушивайтесь к подколенным связкам.

5. Обращайте внимание на ваши вертикальные колебания — это индикатор. Чем ровнее вы бежите, тем бег техничнее. В какой-то момент вы поймете, что пора активнее включать в работу бедра (разворачивать таз).

6. При определенном опыте бегун может оперативно «по ситуации» менять акцент на стопе, перемещая его чуть вперед или чуть назад. Это легко регулируется тремя факторами: точкой постановки ноги, степенью включения в работу стопы и коррекцией угла наклона корпуса. Смещение акцента вперед может быть необходимо как в целях дополнительной тренировки стопы, так и для компенсации проблем в пятне контакта (подробнее далее).

По это ссылке стаття полностью И весь сайт хороший.

Посты на тему бега:

Пять лёгких шагов, чтобы начать бегать.
15 советов начинающим бегунам
Как выбирать кроссовки для бега

Из-за бесплатных лекарств срутся Лаврений Августович и его помощник Шурка


Сериал существует на пожертвования зрителей.
1. Paypal: 6takov@gmail.com
2. Карта Сбербанка Visa Electron 4276 8380 3595 4405
3. Райффайзенбанк, г. Москва, получатель Шестаков Евгений Викторович,
БИК 044525700
Счет № (кор. счет) 30101810200000000700
Счет получателя № 40817810501003116834
карта 4627 2914 7897 0726

"Любовь от всех болезней". Комедия в моём переводе.

В оригинале, на французском, фильм называется "Supercondriaque", то есть СуперИпохондрик. Ипохондрик, напомню, это человек который мнит себе что он чем-то болен. Постоянно ищет у себя симптомы болезней и находит их. Герой фильма, которого играет Дэни Бун, знакомый нам по фильму, тоже в моём переводе, "Бобро Поржаловать", не просто ипохондрик, а суперипохондрик.

Своими "болезнями" он задолбал всех окружающих и даже своего врача.

Работает наш герой фотографом в онлайн медицинской энциклопедии, что даёт ему обильную пищу для психоза.

К тому же, из-за своей ипохондрии он в свои 39 лет никак не может найти свою любовь. И от одиночества страдает даже больше чем от своего ментального недуга.

Казалось бы есть все ингредиенты для хорошей французской романтической комедии: одинокий герой невписывающийся в окружающее общество, друг-врач, который искренне желает ему помочь, жена врача ненавидящая главного героя, смешные неловкие ситуации в больнице, на свиданиях, на работе, на празднике следуют одна за другой, но автор сценария, он же режиссёр, он же исполнитель главной роли Дэни Бун, вдруг решает из ромкома резко прыгнуть в приключенческую комедию и действие переносится в выдуманную ВосточноЕвропейскую страну Черкистан, где идёт гражданская война.

Совершенно точно что когда снимался фильм всех этих событий на Донбассе ещё и в проекте не было, так что все параллели, повстанцы, гражданская война, это целиком плод нашего воображения.

Не спрашивайте меня хорош ли фильм, смешна ли комедия. Я когда работаю над переводом влюбляюсь и в кино и в сценарий и в героев, так что тут я не могу претендовать на объективность. Опять же не могу ничего сказать про качество дубляжа. Я в кастинге не участвовал и дублированный фильм ещё не смотрел. Моя задача была правильно перевести диалоги, адекватно передать шутки, сгладить некоторые нестыковки французских реалий с нашими. Например в Париже на вызов приезжает не Скорая как у нас, а пожарные. Герой работает в медицинском онлайн-справочнике под названием "ДокторWeb" и чтобы не вызывать у наших зрителей недоумение пришлось переименовать место работы в "Медипедия" и так далее и тому подобное. Отдельно пришлось потрудиться над "черкистанским" языком, на котором иногда говорят в фильме. Надеюсь что всё вместе - кино и перевод вам понравится. Надеюсь, но не уверен, потому что моё дело телячье - написал перевод и отдал. А сколько от того перевода осталось, правильно ли поняли актёры интонации - мне неведомо. Одно знаю точно, что выражения типа "чёрт возьми" я никогда не писал (так никто не говорит в жизни), но в трейлере они присутствуют. Я считаю что такие мелочи чрезвычайно важны, кто-то наверное считает по-другому. А вы посмотрите и расскажите, что вы думаете.
А вот анонс ещё одной французской комедии которую я #перевёлиозвучил

Ссылка на старый пост про комедии которые я перевёл и #перевёлиозвучил

Трейлер "Любовь от всех болезней"

Бег. Про суставы


В начале лета я много писал о беге, делился своими впечатлениями и восторгами неофита, рассказывал о чём знал, предлагал делится опытом и потом испытывал одни из самых приятных ощущений в жизни, когда получал письма типа "я прочитал ваши посты о беге, сам (сама) начал бегать, записался на марафон". Подобных писем немало, уже больше двух сотен, а ещё люди подходят во время забегов в Москве и лично говорят спасибо.
Что меня удивляет, так это то что все они довольно молодые, гораздо моложе меня, хотя своей ЦА я считаю своих ровесников. Их мне хочется расшевелить, чтобы они бросили курить, поменьше бухали, слезли с диванов и руководящих кресел, оторвались от компьютеров и почувствовали себя Живыми. Но я вообще-то не об этом хотел написать. А о том, что больше всего людей волнует. Оказалось это вопрос сохранности суставов. Прямо засыпали меня этими вопросами. Но я не врач, у меня есть только мои суставы. Они не болят, хотя я не ограничиваю себя в беге. Так что я решил взять паузу и попробовать разобраться в этом вопросе.

Первое. "После первых нескольких пробежек начинают болеть колени иногда сильно"
- С вероятностью 95% это болят не колени а сухожилия под ними. Абсолютно ничего страшного, пройдёт.
Второе. "Бег изнашивает суставы, они стираются".
Полный булшит. Бег укрепляет суставы. Мышцы окружающие суставный мешок укрепляются и лучше его поддерживают. Суставы тоже тренируются, укрепляются.
Третье "Занятия бегом увеличивают вероятность артритов".
Утверждение ровно противоположное истинному. Было несколько исследований на эту тему с контрольными группами. У тех кто бегает отложения солей меньше.

Также я разговаривал с врачами, спрашивал их почему у людей начинают болеть колени, поясница а иногда и шея при занятих бегом. Ответ такой: это от неправильной постановки стопы. Неправильно ставится стопа, неправильно сгибается сустав, как-нибудь наискось. Многократные неправильные сгибания да ещё с ударными нагрузками травмируют суставы.
Так что если вам больше тридцати, то с большой вероятностью вам необходимы корректирующие стельки. Не только для бега, но и для повседневного хождения. Чтобы при ходьбе не шаркали, не косолапили, не плоскостопили, не ходили вразвалочку и т.д. Я сам ношу корректирующие стельки. У меня есть беговая пара и повседневные. Могу пробежать 42 километра или пройти 25 и у меня ничего не болит.
Стельки сейчас делают много где и делают как попало. Плохо делают. Была неправильная постановка стопы, станет ещё хуже.
Я могу только порекомендовать врача у которого наблюдаюсь сам. Я посоветовал ему завести страничку на Фейсбуке. Так что если будут какие вопросы, вы сами сможете их задать.
Вот страница на Фейсбуке
Увидимся на Московском Марафоне 15 сентября.
Пост про гаджеты для Бега
Пост Пять лёгких шагов чтобы начать бегать
Пост про Эндорфины
пост Как выбирать кроссовки для бега

Как выбирать кроссовки для бега

Эта тема сильнее вас животрепещет, судя по опросу
Правильные кроссовки защитят не только стопу, но и колени и поясницу. В хороших кроссовках бегать в кайф.

Небольшая компиляция из журнала "Runner's World"



1. Пятка должна держаться уверенно, но не слишком сильно сжиматься. Вытащи шнурки из самых верхних дырочек. Зашнуруй плотно, не пережимая, кроссовок. Теперь при некотором усилии пятку можно вытащить из кроссовка без расшнуровки. Вставь обратно шнурки в крайние дырочки, зашнуруй плотно. Теперь пятку не выскальзывает, но у неё есть небольшой ход. Если же пятка ходит свободно, то лучше модель кроссовок поменять.

2. Верх должен прилегать плотно, ни в каких точках не давить на верх стопы. Если есть точки трения, то можно попробовать поменять метод шнуровки, их масса разных.

3. В самой широкой части по линии основания мизинца, стопа должна быть в состоянии немного двигаться из стороны в сторону, но не цепляясь за края стелек. Плотно прижмите стопу в кроссовке к внутренней стороне. В районе основания мизинца должно образоваться 3-5 мм свободного места.

4. Во время длительного бега стопа немного опухает и удлиняется. При плотной шнуровке пальцы должны достаточно свободно шевелиться вверх-вниз. Перед самым длинным пальцем стопы должно быть миллиметров 5-10 свободного пространства.

5. Проверьте линию сгиба. Не одевая. Уприте носок в пол и нажимайте на пятку. Линия сгиба кроссовка должна соответствовать линии сгиба вашей стопы. Примерно перпендикулярно подошве, без перекоса. От перекосов будет болеть арка стопы, развиваться плоскостопие. Если для сгиба требуется значительное усилие, если вы стопой чувствуете что сгибается туго, то это приведёт к болям в Ахилловом сухожилии и болях в икроножной мышце.

6. Арка стопы. Хорошо бы знать тип своей арки. Лучше всего для этого посетить спортивного ортопеда. Если вам меньше 25 лет, то возрастные изменения в костях стопы ещё не сильно заметны или вам ну совсем лень идти к врачу, то можно пройти "мокрый тест". Суть в том что вы дома наступаете влажной стопой на лист бумаги и по форме оставшихся пятен грубо определяете тип своей стопы. Но я бы рекомендовал всё-таки ортопеда. Арки ног могут отличаться и в кроссовки лучше вставить корректирующие стельки. Если вы не разберётесь со своими арками, то удовольствия от бега получать не будете. Бегать будет больно, стопы будут нудно ныть. Если стопа в запущенном состоянии, то можно и до костных мозолей добегаться.

Распространённые ошибки при покупке кроссов.

1. Не гонитесь за внешним видом. Удобство в первую очередь. Ни в коем случае не покупайте круто смотрящиеся на вас кроссовки, если они хоть чуть-чуть не удобны. Потом пожалеете выброшенных денег.

2. Не покупайте плотно сидящие кроссовки. Женщины особенно любят покупать обувь чуть меньшего размера. Это чревато чёрными сбитыми ногтями после первой же пробежки и волдырями на коже стопы. Поиграйте пальцами ног "на пианино", в передней части должно быть достаточно просторно.

3. Размер стопы различается в различное время дня. Приходите покупать обувь примерно в то время когда вы планируете пробежки.

4. Вот вы к примеру пришли в магазин, тщательно выбрали себе кроссовки, но не купили, а пришли домой и заказали эту же модель по интернету в полтора раза дешевле. Молодец! Потом вы, зная свой размер заказали другую пару этой же фирмы, а они не подошли! Такое бывает почти всегда. Для разных моделей используют разные формы болванок.

5. Подделок остерегайтесь, в интернете этого говна навалом.

Прошу прощения за огрехи перевода, переводил сам, на домашний тапок.


В каментах делитесь опытом, советами. Спрашивайте что непонятно, если смогу отвечу. Спасибо.

Взял Асиксы

Такие рыжие как на картинке в прошлом посте. Сразу врезал пятнашку на беговой дорожке. Кайф. Конечно это небо и земля по сравнению с обычными шлёпками. Пятку аж убаюкивает. Первые минут сорок даже укачивало слегка. Носок подпружинивает, провоцирует быстрее ноги переставлять.С серединой ещё буду разбираться. Бежал в ортопедических стельках, хочу попробовать также обычные спортивные поддерживающие и вообще без дополнительных стелек. Из неприятностей - один раз шнурок развязался. Сегодня десяточку планирую пробежать, скорость повыше попробовать.

(no subject)