Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

Ученые в Калининграде изобрели способ генетической диагностики сахарного диабета

Ученые в Калининграде изобрели способ генетической диагностики сахарного диабета

Авторами изобретения являются пятеро сотрудников Балтийского федерального университета им. Иммануила Канта

Posted by Андрей Николаевич Бочаров on 17 июн 2018, 12:55

from Facebook

Центр высокоточной радиологии для лечения рака головного мозга открыли в Обнинске

Техника бега для начинающих. Лонгрид.

Толковая статься, согласуется с моим беговым опытом. Приведу выдержку, но рекомендую тем, кто бегает прочитать её полностью.

Как бегать начинающему? Стоит ли начинающим пытаться подражать элите мировой легкой атлетики? Думаем, эта миссия не выполнима. Начинать нужно с того, к чему организм функционально готов.

Для начала несколько простых правил.

1. Пятка никогда не встает на опору впереди колена. Это исключительно важно с точки зрения профилактики травматизма. Именно это (уход от втыкания пятки) в первую очередь снижает риск травм колена, а не переход на мыски, о котором чаще всего говорят.

2. Нога должна вставать под собой или почти под собой. Реализация этого принципа поначалу может сбивать скорость (из-за укорачивания шага), но она в конечном счете повысит КПД вашего бега, дополнительно снизит риск получения травм и поможет бежать быстрее.

3. Тренируйте стопу (в первую очередь икроножные мышцы). Без сильной стопы не будет хорошей техники. Кроме того, это автоматически сместит акцент в беге от пятки ближе к середине стопы или даже к мыску. Крепкая стопа предоставит возможность существенно снизить вертикальные колебания центра тяжести и связанные с этим нагрузки на опорно-двигательный аппарат...



4. Если первые три пункта освоены, попробуйте очень аккуратно «загребать» стопой в момент постановки ноги на опору. Это не только увеличит скорость, но и дополнительно разгрузит пятку. При этом прислушивайтесь к подколенным связкам.

5. Обращайте внимание на ваши вертикальные колебания — это индикатор. Чем ровнее вы бежите, тем бег техничнее. В какой-то момент вы поймете, что пора активнее включать в работу бедра (разворачивать таз).

6. При определенном опыте бегун может оперативно «по ситуации» менять акцент на стопе, перемещая его чуть вперед или чуть назад. Это легко регулируется тремя факторами: точкой постановки ноги, степенью включения в работу стопы и коррекцией угла наклона корпуса. Смещение акцента вперед может быть необходимо как в целях дополнительной тренировки стопы, так и для компенсации проблем в пятне контакта (подробнее далее).

По это ссылке стаття полностью И весь сайт хороший.

Посты на тему бега:

Пять лёгких шагов, чтобы начать бегать.
15 советов начинающим бегунам
Как выбирать кроссовки для бега

Из-за бесплатных лекарств срутся Лаврений Августович и его помощник Шурка


Сериал существует на пожертвования зрителей.
1. Paypal: 6takov@gmail.com
2. Карта Сбербанка Visa Electron 4276 8380 3595 4405
3. Райффайзенбанк, г. Москва, получатель Шестаков Евгений Викторович,
БИК 044525700
Счет № (кор. счет) 30101810200000000700
Счет получателя № 40817810501003116834
карта 4627 2914 7897 0726